Sorbaldako artikulazioaren artrosia (beste izen bat - omartrosia) inguru honetako artikulazioan kalteak eragiten dituen gaixotasuna da. Kaltetutako artikulazioa apurka-apurka suntsitzen da, gaixoari mina ez ezik, esku osoko mugimendua ere murrizten du.
Medikuek gaixotasunaren hasierako faseak etxean tratatzea gomendatzen dute, sendagai kopuru handi batek kontsumitzeak eragin kaltegarria du gorputzean, eta erremedio herrikoiek emaitza bikainak erakusten dituzte, bigarren mailako efektuak eragin gabe. Gaixotasunari aurre egiteko etxeko metodoei buruz gehiago eztabaidatuko da.
Gaixotasunaren arrazoiak
Kasu gehienetan, adinekoek artrosia izaten dute. Estatistiken arabera, 65 urtetik beherakoen% 10 inguruk gaixotasun bat izaten dute; 75 urtetik gorako gaixoetan, artrosiaren intzidentzia% 90 ingurukoa da. Aspektua ehunen, kartilagoaren, artikulazioen higaduraren eta adinaren inguruko aldaketekin lotzen da.
Medikuek sorbalda artrosisaren hainbat arrazoi posible identifikatu dituzte:
- faktore genetikoa. Zientzialariek joera dute sinesten dutenak sorbaldako artikulazioetako artrosi duten senideak dituzten pertsona batzuek antzeko gaixotasun bat jasaten dutela halako familia-loturarik ez duten pertsonek baino;
- gaixotasun autoimmuneak. Gorputzaren defentsak sistema konplexua dira; bere lanean huts egiteak bere zelulak, artikulazioak barne, suntsipen oldarkorra eragiten du;
- gehiegizko jarduera fisikoa. Gaixotasuna kirol jarduera profesionalen emaitza izan ohi da;
- hainbat zauri. Denboran zehar kalte txikiek ere ondorio negargarriak ekar ditzakete;
- zirkulazio-nahasteak. Elikagai faltak artikulazioaren funtzionamenduan eragiten du;
- adin aurreratua. Adinekoek besteek baino maizago pairatzen dute muskulu-eskeletoko aparatuko gaitzak. Zahartze prozesu fisiologikoa, artikulazioen agortzeagatik gertatzen da hori.
Garrantzitsua!Sorbalda artikulazioaren artrosi agertzearen arrazoia edozein dela ere, berehala konpondu arazoa. Baztertutako kasuak ez dira metodo kontserbadoreetara ematen, esku-hartze kirurgikoa beharrezkoa da.
Seinale eta sintoma ezaugarriak
Gaixotasunaren sintomen progresioak urteak edo hamarkadak ere har ditzake, baina azkenean sorbaldako artikulazioaren artrosiak besoa mugitzeko ezintasuna eta min handia eragiten du.
Sorbaldako artikulazioaren artrosi irudi klinikoa pixkanaka agertzen da. Gaixotasunaren ibilbidea luzea da. Garapenaren hasieran baliteke gaixoak ez duela ezer sentitzea edo sintomak nekez mozorrotuta daude.
Jarraian azaldutako sintomaren bat sumatzen baduzu, joan medikuarengana eta zuzendu arazoa berehala.
Sorbaldako artikulazioaren artrosia seinale hauek adierazten dute gehienetan:
- mina. Normalean tristea da, erasoak gauez edo ahalegin fisikoa egin ondoren sumatzen dira. Batzuetan, minaren sindromea eguraldi baldintzetan aldaketa zorrotz batean agertzen da;
- ezaugarri kurruskaria. Gaixotutako artikulazioan gatzak jartzearekin lotzen da. Hasieran, soinua lasaia da, denborarekin bereizten da, minak lagunduta;
- funtzio motorreko zailtasunak. Gaixoek zaila dute eguneroko eginbeharrei aurre egitea, denborarekin sorbalda mugitzea zailagoa da;
- hantura. Hanturazko prozesuaren emaitza da, artrosi ikastaroaren hasiera. Artikulazioaren gogortzea ere badago, inguruko azalaren gorritasun arina.
Etxeko tratamendu metodoak
Nola eta nola tratatu sorbaldako artikulazioaren artrosi? Gaixotasunaren hasierako etapak etxeko terapiarako egokiak dira. Aldez aurretik, ziurtatu esperientziadun espezialista batekin kontsultatu eta jarraitu gomendioak. Farmakoen tratamendurako, fisioterapiarako terapia osagarri gisa erabiltzen diren metodo berezietara jo dezakezu modu independentean.
Mina sindromeari azkar aurre egiteko, sendatze prozesua bizkortzeko eta gaixotasuneko artikulazioan mugikortasuna berreskuratzeko teknika desberdin asko daude. Etxeko terapiarako beharrezko ikastaroa esperientziadun espezialista batek hautatzen du banaka. Medikuek ez dute gomendatzen horrelako erabakiak beren kabuz hartzea.
Gimnasia
Ariketa bereziak muskuluak entrenatzera zuzenduta daude, zauritutako sorbaldaren jarduera motorra berreskuratuz. Manipulazio guztiak medikuarekin kontsultatu ondoren egiten dira. Nahi duzun emaitza lortzeko, jarraitu arau bereziak:
- erregimena aurreztea ezinbesteko baldintza da;
- aldizka ariketa fisikoa egin. Gimnasian eguneko 10 minutu eskasek interesekin ordainduko dute;
- ariketa fisikoa egiterakoan, erlaxatu muskuluak ahalik eta gehien, alderdi honek artikulazioetako lesioak eta mikro kalteak ekidingo ditu;
- mugimenduen maiztasun baxuak emaitza azkarra emango du lesiorik gabe;
- swing anplitudea - txikia (segurtasun arrazoiengatik);
- karga pixkanaka handitu;
- mina seinale kezkagarria da. Debekatuta dago gimnasiarako analgésikoak edatea. Ondo zaindu artikulazio mina, ez gainkargatu;
- egin ispiluaren aurrean manipulazio guztiak. Beraz, nahi duzun sorbalda igogailua kontrolatu dezakezu zehaztutako muga gainditu gabe;
- ia ariketa guztiak eserita edo etzanda egiten dira. Aukera bikaina uretako gimnasia da, beraz, karga giltzaduratik kentzen da, entrenamendua oso onuragarria da.
Aurreko gomendio guztiek gimnasia eta sorbaldako artikulazioaren artrosi tratatzeko ariketak behar bezala egiten laguntzen dute, gaixotutako eremua berriro lesionatzea ekiditen dute. Ariketa erregularrek mugimendu erraztasuna emango dute eta ohiko bizimodura itzuliko dira.
Gutxi gorabeherako prestakuntza-eskema (ariketa zehatzak zure medikuarekin eztabaidatu behar dira):
- eseri sofan, pixkanaka jaitsi eta sorbaldak altxatu, anplitudeak ez luke 2 zentimetrotik gorakoa izan behar. Ez saiatu sorbalda mindua bakarrik mugitzen, kalteak izateko probabilitate handia dago, egin ariketa guztiak simetrikoki;
- eseri gainazal lau baten gainean, palmondoak arinki pausatu belaunetan, hasi poliki-poliki sorbaldak atzera eta aurrera. Ziurtatu lana sorbalden eta sorbaldaren artikulazioarekin egiten dela, ez da gomendagarria eskuak gehiegi mugitzea;
- biratu sorbaldak poliki-poliki erlojuaren orratzen norabidean eta bi minutuz kontra, mugimendu-eremuak ez ditu bi zentimetro baino gehiago izan behar;
- eseri aulki baten gainean, jarri palmondoak belaunetan. Hasi atzera egiten, ukondoak pixkanaka tolestuz, palmondoak belaunetatik kendu behar ez dituzun bitartean. Errepikatu ariketa 20 aldiz, hasi 10 errepikapenekin;
- palmondoak buruaren atzealdean jarri, besoak gurutzatu. Ekarri eta zabaldu ukondoak leunki, egin manipulazioak mina jasanezina izan arte; erabat debekatuta dago zure burua gehiegi arakatzea;
- jarri oinak sorbalden zabalerarekin, hartu pisu txiki bat eskuan giltzadura minarekin (ur botila batek edo 0, 5 kg pisatzen duen dumbbell batek egingo du). Okertu zertxobait aurrera, hasi pisua eskuarekin astintzen, sentsazioak onargarriak badira, egin mugimendu zirkularrak, giltzadura mina garatuz.
Aurreko ariketak errazak dira, ez dute entrenamendu fisiko berezirik behar eta edozein adineko gaixoek egin ditzakete. Manipulazioek min jasanezina eragiten badute, gimnasia utzi, medikuarengana joan, agian egoera hain ahaztuta dago, ezen metodo kontserbadoreek ez baitute nahi den efekturik izaten.
Herri erremedioak eta errezetak
Sorbaldako artikulazioaren artrosi tratatzeko ohiko erremedioak, sendatzaileek aspalditik erabiltzen dituztenak, gaur egun ere erabil daitezke, baina medikuak agindutako tratamenduaren osagarri gisa soilik.
Sendagai naturalek, batzuetan, ohiko sendagaiek baino efektu analgesiko eta antiinflamatorio hobeak ematen dituzte.
Baina ezinezkoa da botikak hartzea erabat baztertzea, ortopedistak erremedioak erabiltzeko oinarrizko arauak esango dizkizu.
Errezeta aukeraketa zabal batek artrosi sendagai herrikoiekin tratatzeko sendagai egokiena aukeratzeko aukera emango dizu:
- eraginkortasun handia erakusten du propolietan oinarritutako pomadak. Hartu 50 gramo txerri gantz, gehitu hiru gramo propoli. Amaitutako masa ondo nahastu, erabili tratamendu eta prebentzio gisa (esfortzu fisiko larria egin eta berehala);
- erle produktuekiko alergia izateak sorbaldako artikulazioaren artrosi duten gaixoei sendabelarrean oinarritutako ukendua erabiltzera behartzen ditu, adibidez, hirusta gozoa, San Juan muztioa. Hartu 50 gramo petrolio gelatina oinarri gisa, gehitu 10 gramo belar osagai bakoitzetik. Lubrifikatu kaltetutako eremua jasotako sendagaiarekin lotara joan baino lehen, terapia ikastaroaren iraupena sendagileak zehazten du;
- olo konpresa. Aspalditik larritasun desberdineko artikulazioetako gaixotasunak tratatzeko erabiltzen da. Irakiten 30 gramo maluta 400 ml uretan, masa hoztuaren gainean uniformeki banatu hoztutako masa, lehenik gaza garbian jarriz. Prozeduraren iraupena 40 minutukoa da, ondoren konpresa kentzen da, sorbalda ur epelarekin garbitzen da;
- emaitza bikainak erakusten dira alkohol tinturekin igurtziz. Hartu 50 gramo elecampane sustrai lehorrak, bota 125 ml vodka. Igurtzi horren ondorioz tinctura sorbaldako kaltetutako guneetan egunean bost aldiz. Efektu analgesikoaz gain, erremedioak odol-zirkulazioa hobetzen du, mantenugai-hornidura maila egokira berreskuratzen du eta horrek birsorkuntza-prozesuak artikulazioan hasten ditu;
- aza zukua. Aza aspalditik ari da artikulazioetako minari aurre egiten, erantsi barazki hosto bat giltzadura minari, lehendabizi sukaldeko mailuarekin apur bat jotzen du sendatzeko zukua askatu arte. Konpresio erabilgarria egiten da gauez, ohiko prozedurek min larriak jasaten dituzte eta egoera aurreratuetan arintzen dute.
Masoterapia
Auto-masajeak odol-fluxua hobetzen du, kaltetutako sorbaldaren funtzio motorra berreskuratzen du. Arin laztantzea, oratzea, astintzea onartzen da. Mugimendu indartsuak baztertzen dira, sentitu zure kabuz masaje baliagarriaren eta osasunerako kaltearen arteko muga. Aukerarik onena esperientziadun espezialista batekin aurretiko prestakuntza da. Etapa aurreratuetan, teknika hori debekatuta dago, mugimendu okerrak gaixoaren osasunean kalte konponezinak eragin ditzake.
Dieta berezia eta nutrizio arauak
Elikadurak garrantzi handia du artikulazioak indartzeko, ehun kartilaginoen birsorkuntza abiarazteko. Lean barazki freskoak, frutak, haragi meheak, lekaleak, arraina. Ezabatu gantz elikagaiak, janari gaziak, janari azkarra eta edari karbonatatuak gorputzean hartzea. Utzi produktu erdi-amaituak, produktu horiek pertsona baten egoera orokorrean modu negatiboan eragiten duten gantz asko dituzte.
Dieta egokia jateak pisua murrizten laguntzen du eta horrek muskulu-eskeletoko sistemaren karga murrizten du. Eginkizun garrantzitsua betetzen du esne hartzitutako produktuak erabiltzeak, haietan dauden substantzia aktiboek hezurrak mineralez eta bitaminaz saturatzen dituzte, gaixoaren artikulazioak indartuz. Elikadura egokiak eragin onuragarria du giza organo eta sistema guztien lanean.
Artrosia gehienetan sorbaldako artikulazioan adinarekin lotutako aldaketen atzeko aldean gertatzen da. Ezinezkoa da zahartze prozesua gelditzea, baina nahiko motela da. Jarduera fisiko moderatua, elikadura egokia, terapeuta edo ortopedistak aldizka aztertzeak artrosi aukerak murriztu edo itxura denbora batez atzeratuko du.
Saihestu lesioak, ariketa fisikoa egin, zure sentimenduak kontrolatu. Sintoma desatseginak medikuarengana joateko seinale dira. Detektatutako gaitz puntual batek tratamenduari ondo erantzuten dio, posible da artikulazioa kontserbatzea, sorbaldako minik gabeko mina ematen duena. Zaindu zure osasuna, zaindu sistema gihar-eskeletikoa.