Artrosia da mediku praktikan ohikoena den artikulazio-kalteena, horietan gertatzen diren prozesu endekapenezko-distrofikoekin lotuta. Batez ere gorputzaren zahartzeak eta artikulazio-ehunaren suntsiketak eraginda, gaixotasuna ezin da guztiz sendatu. Hala ere, adituen arabera, guztiz posible da pertsona batek prozesu suntsitzailea moteltzea, artrosia atzeratzea eta artikulazioen osasuna denbora luzez zaintzea.
Artrosia eta bere sintomak
Artikulazioaren suntsipena kartilagoaren pixkanakako higadurarekin hasten da - hezurren konexio mugikor honen elementu nagusia, ukipen-puntuan marruskaduratik babesten dituena eta karga mekanikoen azpian kolpeak xurgatzaile gisa balio du. Kasu gehienetan, prozesu hau giza gorputzeko prozesu metabolikoen adinarekin lotutako hondatzeak eta artikulazioaren desnutrizioak eragiten du. Hori dela eta, gaixotasunaren sintomak normalean 40-50 urte igaro ondoren agertzen dira. Hala ere, kartilago-ehunaren aldaketa negatiboen garapena adin goiztiarrean gertatzen da eta kartilagoaren elastikotasuna pixkanaka galtzea, mehetzea eta suntsitzea da.
Kartilagoak bere funtzioak guztiz betetzeko ezintasunak aldaketa negatiboak eragiten ditu hezur-ehunean, eta haz daitezke, osteofitoak (tuberkulu, bizkarrezurra, kako moduan hazkuntzak) sortuz, mugitzean minaren iturri direnak. Pixkanaka, prozesu patologikoak muskulu artikularrak, lotailuak eta tendoiak estaltzen ditu. Artikulazioa deformatu daiteke.
Sintomek artrosiaren garapena adierazten dute:
- mugimenduarekin eta jarduera fisikoarekin areagotzen den mina;
- artikulazioen mugikortasuna gutxitzea;
- hantura eta hantura (kasu batzuetan);
- artikulazioaren deformazioa eta immobilismoa (gaixotasunaren forma larrietan).
Artrosiak batez ere belaunetan, aldakako artikulazioetan, gerrialdeko eta zerbikaleko bizkarrezurra eta eskuetan eragiten du.
Gaixotasunaren kausak eta arrisku-faktoreak
Artikularraren kartilagoaren suntsipenaren eta artrosiaren garapenaren arrazoi nagusiak hauek dira:
- herentziazko joera;
- artikulazioetako lesioak, arinak, baina anitz eta errepikatuak izan daitezkeenak, edo behin-behinekoak, baina larriak (adibidez, menisko lesioak);
- adinarekin lotutako aldaketak kartilagoan eta hezur-ehunean.
Artrosia garatzeko probabilitatea areagotzen duten faktoreak daude. Gehiegizko pisua, artikulazioetan karga areagotzen duena, eta bizimodu sedentarioa, artikulazioetako odol-hornidura eta elikadura normala oztopatzen dituena, metabolismoa okertuz, dira nagusiak. Gehiegizko jarduera fisikoak, hantura-prozesu lokalak, aldaketa hormonalak (adibidez, menopausia) artrosia ere sor dezakete.
Tratamendua ala prebentzioa?
Gaixotasun honen sendaketa osoa ezinezkoa da - hau da erreumatologoen epai orokorra, zeinen zeregina artrosiari aurre egitea da. Terapia modernoak kartilagoaren suntsipen prozesua moteldu dezake, hantura arintzen du, mina murrizten du eta gaixoaren egoera hobetzen du. Horretarako, artrosiaren tratamenduan honako hau erabiltzen da:
- kondroitin sulfatoetan eta glukosaminetan oinarritutako kondroprotektoreak;
- antiinflamatorio ez-steroidalak;
- azido hialuronikoaren edo droga hormonalen artikulazio barneko injekzioak;
- prozedura fisioterapeutikoak (ultrasoinuak, elektroforesia, laser eta magnetoterapia, lokatz aplikazioak);
- terapia fisikoa.
Kasu larrietan, ebakuntzara jotzen dute eta artikulazioa protesi batekin ordezkatzen dute.
Medikuntza modernoak gaixotasunari aurre egiteko zeregin nagusia artrosiaren prebentzioa eta artikulazio osasuntsuak mantentzen laguntzen duen bizimodua sustatzea da. Lehenik eta behin, kirolean aktiboki diharduten nerabe eta gazteei dagokie, entrenamendu garaian artikulazioak babesteko trebetasun bereziak garatu behar dituztenak (artikulazioak berotzea eta berotzea, babes-gailu bereziak erabiltzea: belaunenak, ukondoak, etab.). Ariketarik egiten ez duten pertsonentzat, artrosia prebenitzeko neurri nagusiak pisu normala eta jarduera fisikoa mantentzea dira.
Pisu galera eta elikadura
Ikerketa ugariren ondorioz, egiaztatu da obesoek hiru aldiz handiagoa dutela artrosia garatzeko arriskua. Gehiegizko pisuak artikulazioen karga handitzen duela ez ezik, gehiegizko koipeak gorputzean prozesu patologiko askoren garapena eragiten duelako azaltzen du, eta horrek gaixotasun larriak eragiten ditu, hala nola 2 motako diabetesa eta nahaste kardiobaskularrak, eta horrek artikulazioen egoeran ere negatiboki eragiten du.
Artrosiaren prebentzio gisa elikadura gorputza kartilago artikularraren funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren mantenugaiez asetzea eta bertan endekapenezko prozesuak moteltzea du helburu. Oinarrizko printzipio hauek jarraitzeak artikulazioak sasoi onean mantentzen lagunduko dizu, gehiegizko pisua irabaztea ere eragotziko dizu:
- elikagaien kaloria-edukia murriztea haragi eta hegazti gantzak kenduz edo mugatuz;
- gantz gutxiko adina esneki kontsumitzea hezurrei kaltzioa emateko;
- zereal, barazki eta fruituen proportzioa areagotuz gorputza artikulazioek behar dituzten bitaminak eta mikroelementuez hornitzeko.
Elikaduran arreta berezia jarri behar zaie kartilago ehuna babesten eta indartzen duten substantzia naturalak dituzten elikagaiei eta platerei. Substantzia horien artean dago batez ere kolagenoa, animalien eta arrainen kartilagoaren, lotailuen eta azalaren zati den proteina bat. Horretarako, beharrezkoa da dietan haragi gelatinatuak, aspic (batez ere arrainarena), fruta gelatina eta gelatina duten beste plater batzuk - eraldatutako kolagenoa.
Artrosia prebenitzeko jarduera fisikoa
Bizimodu sedentarioa giza osasunaren etsai nagusietako bat da, muskulu-eskeleto sistema barne. Jarduera fisikoak aldi berean artikulazioak eta ongizate orokorra mantentzeko beharrezkoak diren hainbat helburu lortzeko aukera ematen dizu:
- odol-hornidura eta ehunen elikadura hobetzen ditu;
- prozesu metabolikoak normalizatzen ditu eta gehiegizko pisua irabazten du;
- muskuluak garatzen ditu, eta horrek hezur-sistema indartzen du;
- gorputz-sistema guztiak entrenatzen ditu eta immunitatea hobetzen du;
- aldartea hobetzen laguntzen du.
Artikulazioak sasoi onean mantentzeko, ez dira gehiegi kargatu behar. Baina horrek ez du esan nahi jarduera fisikoa utzi behar duzunik. Artikulazioetarako mugimendua guztiz beharrezkoa da, baina neurrizkoa izan behar du eta pertsona bakoitzaren forma fisikoari, adinari eta beste ezaugarri indibidualei egokitu behar zaie.
Adituek diotenez, oinez ibiltzea da edozein adinetan belauneko artrosiaren prebentziorik onena, eta egunero gutxienez 6.000 pauso ematea gomendatzen dute. Igeriketa oso onuragarria da mugimendua gertatzen denean gorputzaren pisuak hezurretan eragin negatiborik izan gabe. Mugimenduarekin lotutako edozein kirol edo gogoko jarduera egiteak (dantza, lorezaintza, umeekin kanpoko jolasak), beti ere, ohikoak badira, artrosia saihesten eta artikulazioak denbora luzez egoera onean mantentzen lagunduko du.